🏋️ Программа на утро
• Разминка без гири: наклоны головы, вращения плечами, тазом (2 минуты).
• Приседания с гирей у груди — 12-15 раз.
• Тяга к поясу — по 10 раз на каждую руку.
• Махи — 15 раз.
• Жим стоя — 10 раз (можно чередовать руки: 5 правая, 5 левая).
• Восьмерка — 30 секунд.
• Отдых 1 минута.
• Повторить круг 2-3 раза.